Cum sa fii cat mai eficient cand lucrezi de acasa?

Au trecut deja un an si vreo cinci luni de cand scriu pentru Zona si de cand lucrez de acasa. Pandemia era doar o fantezie horror pe atunci si mutarea de la birou in confortul casei mele a fost cel mai bun lucru care mi se putea intampla din punct de vedere profesional. Insa la mine a fost vorba despre o dorinta, o alegere de a-mi desfasura activitatea asa cum imi place. Pentru unele persoane a fost un lucru dificil de facut, iar pandemia a cam fortat munca de acasa; cel putin in unele domenii.

Reveal Marketing Research a realizat un studiu pe tema telemuncii in Romania pentru LG Electronics. Cand vine vorba de munca de acasa, 48% dintre angajati apreciaza faptul ca nu mai petrec timp in trafica, 45% dintre ei se bucura de programul de lucru mai flexibil, iar 42% indica drept avantaj major faptul ca pot petrece mai mult timp cu familia. Cu toate acestea, un sfert dintre romani simt ca nu au intimitate atunci cand lucreaza, iar 26% dintre ei spun ca starea lor emotionala s-a inrautatit.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a atras atentia inca din prima jumatate a anului asupra faptului ca ingrijirea sanatatii fizice si psihice este esentiala. Este important sa te ridici si sa te misti putin la fiecare jumatate de ora sau ora, sa faci gimnastica si sa iei pauze scurte de la ecrane. Studiul arata ca desi 79% dintre romani considera ca sunt la fel de eficienti sau chiar mai eficienti decat atunci cand lucrau la birou, 44% dintre respondenti au declarat ca muncesc mai multe ore zilnic. Daca esti foarte prins in munca, seteaza-ti alarme pe telefon pentru a-ti reaminti periodic sa te misti si sa te hidratezi.

Cum sa iti creezi un birou ergonomic acasa?

Cu toate ca pentru aproape jumatate dintre respondenti telemunca ofera confort din anumite puncte de vedere, 56% dintre participantii la studiu au indicat faptul ca nu lucreaza intr-un mediu potrivit, nu au in birou sau un scaun confortabil, iar 36% dintre ei considera ca un monitor mai mare le-ar oferi o experienta de munca imbunatatita.

Conform studiului realizat de Reveal Marketing Research, aproape jumatate dintre romani aleg sa lucreze de pe canapea sau la masa din bucatarie. O pozitie incorecta in fata laptopului poate fi o povara mare pentru corpul nostru. Desi cei mai multi dintre noi suntem constienti de acest lucru, tindem sa uitam atunci cand lucram din confortul casei noastre si cedam tentatiei de a lucra de pe canapea.

Locul unde alegi sa lucrezi si postura corporala pe care o adopti sunt extrem de importante. Cea mai neinspirata solutie este sa te asezi pe canapea cu laptopul in brate. In schimb, foloseste un scaun cu inaltimea, pozitia cotierei si inclinarea spatarului pe cat posibil reglabile. Daca vrei sa iti creezi un birou pentru munca de acasa pe termen lung, merita sa investesti intr-un scaun de calitate, dar daca trebuie sa folosesti un scaun obisnuit, iti poti imbunatati confortul si postura cu o perna pozitionata pe sezutul scaunului.

Este corecta pozitia monitorului tau?

In situatia ideala, ar trebui sa ai un monitor si o tastatura separate, iar pentru sanatatea coloanei vertebrale, ar fi bine sa plasezi display-ul la nivelul ochilor. Daca esti nevoit sa te uiti prea sus sau prea joc atunci cand lucrezi pe monitor, vei avea o pozitie care poate pune presiune pe gat si umeri. Piciorul ultimelor modele de monitoare este in general reglabil in inaltime, iar cele mai multe monitoare de la LG au inaltimea, inclinatia si gradul de rotire ajustabil, in asa fel incat sa poata fi adaptate oricaror conditii de lucru.

Jocurile video: un mediu esential pentru socializare in contextul actual

Faptul ca petrecem considerabil mai mult timp decat inaintea pandemiei in casa poate avea o serie de efecte psihologice negative. Jocurile video pot oferi o experienta comuna reala, iar expertii spun ca poate fi si un instrument bun pentru minimizarea starilor emotionale negative cauzate de izolare, confirmarea venind din partea celor 86% dintre participantii la studiu, care au spus ca gaming-ul ii ajuta sa se relaxeze in aceasta perioada.

Jocurile video ofera o modalitate rapida si usor accesibila de a te conecta cu o comunitate si de a ne exercita spiritul competitiv. Prin intermediul jocurilor online putem ramane in legatura cu prietenii, persoanele dragi si chiar sa ne facem cunostinte noi. Pe unul din patru respondenti, gaming-ul l-a ajutat sa mentina legatura cu prietenii in perioada pandemiei.

Iar pentru a te bucura de gaming nu ai nevoie de mare lucru, contrar spuselor unor persoane. Ai nevoie de un PC de nivel mediu, un set de periferice, casti cu microfon si un monitor. Ah, sa nu uitam si de conexiunea la internet. Ca incepator, merita sa alegi un monitor cu o diagonala de minim 24″ si rezolutie FullHD. De preferinta, un monitor IPS pentru ca experienta de gaming sa fie cu adevarat imersiva. Potrivit portofoliului LG, posibilitatile sunt aproape nelimitate in ceea ce priveste monitoarele de gaming, deoarece producatorul ofera si toate categoriile disponibile in Romania, de la monitoare FullHD simple, pana la monitoare profesionale concepute pentru gaming cu diagonale de pana la 38″.

Cu toate ca aceste sfaturi generale te pot ajuta sa ai o experienta de lucru mai placuta si mai sanatoasa, nu uita ca este obligatoriu ca ele sa se potriveasca tuturor celor care lucreaza de acasa. Testeaza-le si ajusteaza-le in functie de nevoile tale, dar indiferent de ce alegi sa incluzi in rutina ta, nu uita sa tii cont de sanatatea ta psihica si fizica.